このコースは、マインドフルネスを体系的に学び、日常生活に取り入れていくための実践的なコースです。

毎週のセッションと日々のホームプラクティスを通して、散漫になりがちな注意を「今、この瞬間」に戻すことや、思考や心配ごととの新しい関わり方、自分をいたわること、日々の中で自分を支え養ってくれるものに気づくことなどを学んでいきます。

マインドフルネスを初めて学ぶ方はもちろん、アプリや本などで経験したことはあるけれど、講師のもとで体系的に学んでみたい方にもおすすめです。

このコースは、MBCT（マインドフルネス認知療法）の開発者の一人であるオックスフォード大学名誉教授マーク・ウィリアムズとダニー・ペンマンの著書 Finding Peace in a Frantic World（邦訳『自分でできるマインドフルネス』）をもとにしたプログラムです。

オックスフォード・マインドフルネスでは、企業内研修や忙しいビジネスパーソンなど、時間的な制約のある方にも取り組みやすいよう、6週間のコースとしても提供されてきました。LSGAマインドフルネスセンターでは、この6週間版を提供しています。