「はじめてのマインドフルネス」は、マインドフルネスを初めて学ぶ方や、しばらく実践から離れていた方のための3週間の入門コースです。

マインドフルネスの実践を体験しながら、その背景にある考え方を学び、日常生活に役立つ3つの大切なテーマを、週ごとに少しずつ深めていきます。

毎回のセッションでは、マインドフルネスについて学ぶだけでなく、実際にさまざまな実践を体験します。また、日常生活の中でも学んだことを試しながら、マインドフルネスを少しずつ生活に取り入れていきます。

このコースは、オックスフォード大学マインドフルネスセンターで開発された8週間プログラム「人生のためのマインドフルネス認知療法（MBCT for Life）」をもとに、マインドフルネスのエッセンスを3週間で体験できるよう構成されています。

「マインドフルネスに興味はあるけれど、何から始めたらよいか分からない」「まずは短いコースから体験してみたい」という方にもおすすめです。以前にマインドフルネスを学んだことのある方もご参加いただけます。