このコースで得られること​

1. 科学的に裏付けられた方法で、心の習慣を変えていける
   このコースは、マインドフルネスと心理科学の認知行動療法を組み合わせた、科学的根拠に基づくプログラムです。その土台となっているマインドフルネス認知療法（MBCT）は、多くの研究により効果が検証されており、信頼性の高いアプローチです。
    

2. 日常生活ですぐに使える実践力が身につく
   単なる知識ではなく、日々の生活の中で実際に使えるスキルとして、マインドフルネスや心理的な対処法を身につけることができます。「ストレスを感じたとき」「思考に振り回されるとき」など、現実の場面で役立つ形で学べるのが大きな特長です。
    

3. 困難への対処だけでなく、人生の質そのものを高められる
   このコースは、不安やストレスへの対処にとどまりません。
   　　⚫︎ 思いやり
   　　⚫︎ 平静さ
   　　⚫︎ 今この瞬間を味わう力
   といった資質、人としての豊かさを育むことも重視しています。よりよく生きること、ウェルビーイングの向上をサポートします。
    

4. 思考や行動のパターンに根本から気づける
   私たちは無意識の思考グセや反応パターンによって苦しむことがあります。このコースでは、それらに気づき、距離を取り、より柔軟な選択ができるように導いていきます。結果として、同じ出来事でも受け取り方が変わり、日常のストレスが軽減されていきます。
    

5. 永続的で持続可能な変化
   8週間という体系的なプログラムは、一時的な気休めではなく、長期的に役立つ内面的な変化を育むよう緻密に設計されています。「学んで終わり」ではなく、コース後も活かし続けられる力を養います。
    

6. 世界的な研究機関によって開発された信頼性の高いプログラム
   本コースは、オックスフォード大学マインドフルネスセンターによって開発されています。臨床・研究の最前線で培われた知見が反映されており、質の高い学びが提供されます。
    

7. 誰もが人生をよりよく生きるための設計
   MBCTは、再発性うつの治療法として、抗うつ剤と同等の有効性を示しています。その人生を変え得る力を持つMBCTの恩恵を、一般の人々の日常生活に活かせる形にしたのがこのコースです。治療の必要がある人だけでなく、「もっと穏やかに、充実して生きたい」と感じているすべての人に開かれています。

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